2分钟SDS抑郁自评，先了解你的情绪信号
20道题 · 匿名 · 约2-3分钟，即刻获得初步分级结果（非诊断）。
采用广泛使用的 Zung SDS 量表 · 不收集姓名/电话/邮箱
SDS量表是什么？
SDS（Self-Rating Depression Scale，自评抑郁量表）由 William W.K. Zung 于1965年提出，广泛用于抑郁症状的初步自我筛查。
- 包含 20 个项目，反映情绪、躯体与心理状态
- 评估最近一周的感受
- 约 2-3 分钟即可完成
- 得分可分级：帮助初步了解是否可能存在抑郁倾向
结果仅供自我参考，不能替代专业评估或诊断。
为什么现在测？
20题设计，2-3分钟完成，不打断你的日常。
结果分级并附简单提示，更容易理解。
不收集姓名、电话、邮箱，答题仅用于即时结果。
可定期重复填写，观察情绪变化趋势。
为与家人或专业人士沟通提供一个客观起点。
无需注册或绑定任何账号。
谁适合做这个自评？
如果你或你身边的人，最近出现以下状况，可以通过该自评初步了解情绪状态：
为什么值得信任？
SDS 由精神科医师 William W.K. Zung 于 1965 年提出，并在临床与研究中被广泛使用。
引用：Zung WWK. A Self-Rating Depression Scale. Arch Gen Psychiatry. 1965.
不要求姓名、电话或邮箱。答题数据仅用于即时生成结果，不用于个体化追踪。
本工具用于自我觉察，不提供医学诊断。若持续情绪低落或出现自伤念头，请及时寻求专业支持。
结果意味着什么？
测试完成后，你会看到一个初步分级（如：正常 / 轻度 / 中度 / 重度）。
请记住它：
- 不能替代心理健康专业人员的诊断
- 仅代表最近一周的自我感受
- 如果分数偏高，建议进一步寻求专业评估
出现持续的绝望、自伤或自杀想法，请立即联系当地心理援助热线或急救。
开始SDS抑郁症测试常见问题 FAQ
结果是否等同于专业诊断？
不是。结果仅供自我筛查参考，不能作为医学或心理学诊断依据。
需要提供个人隐私信息吗？
不需要。无需姓名、电话或邮箱。结果生成后即可查看。
大概需要多长时间？
通常 2-3 分钟即可完成全部 20 题。
可以重复做吗？
可以。建议间隔一段时间再做，用于观察变化趋势。
分数如何解释？
会显示在几个等级区间；需要结合个人情况，不应自我贴标签。
如果分数偏高该怎么办？
可进一步咨询心理健康专业人士，或寻求家人朋友支持。